Тренинг для педагогов «Все эмоции важны»

Автор: Шашило Юлия Сергеевна

Организация: МБДОУ № 274

Населенный пункт: Красноярский край, г. Красноярск

Цель: раскрыть значение эмоций для психоэмоционального здоровья и самочувствия.

Задачи: 1. Осознание и принятие педагогами своих эмоций.

2. Освоение способов управления своими эмоциями.

 

Педагог-психолог: Добрый день, коллеги! Очень рада сегодня видеть вас на моем мероприятии. Сегодня у нас пройдет тренинг «Все эмоции важны». Как известно любая встреча начинается с приветствия, я предлагаю вам сейчас поздороваться друг с другом и рассказать всем о своем настроении с помощью мимики, жестов.

Игра «А я сегодня вот такая».

Педагог-психолог: Давайте встанем в круг. Ведущий первым выходит в круг и произносит фразу: «Всем здравствуйте! А я сегодня вот такая!» Сопровождает ее каким – либо действием и мимикой, «отражающими» его настроение (например, ведущая улыбнулась и развела руки в стороны). Остальные повторяют это движение и мимику, произнося: «Юлия Сергеевна сегодня ВОТ ТАКАЯ!» Затем в круг выходит следующий и показывает, какой он сегодня, остальные повторяют.

 

Педагог-психолог: Наш тренинг сегодня называется «Все эмоции важны». Думаю, вы уже поняли, что сегодня речь пойдет о наших эмоциях. В нашей профессии эмоции играют немаловажную роль, т. к. мы работаем с детьми. В последнее время в мире участились случаи насилия над детьми, а все почему? Потому что взрослые люди, просто не умеют владеть своими эмоциями. Их никто не научил. Эмоции берут верх над разумом человека и зачастую принуждают к необдуманным поступкам.

Так как наша профессия педагога часто связана с эмоциональной напряженностью и нередко она достигает критического момента, что требует от нас больших резервов самообладания и саморегуляции. Что же такое эмоции, какие они бывают, как их правильно выражать и ими управлять? На эти вопросы не знают ответы многие взрослые, что уж говорить о детях. Поэтому наша с вами задача в ходе таких мероприятий не только научиться самим понимать, принимать и овладеть своими эмоциями, но и научить этому детей и родителей.

Педагог-психолог: Для начала давайте определимся, что такое эмоции?

Эмоции это –

1.Импульсивная реакция, отражающая отношение индивида к значению воспринимаемого им явления.

2. Общее название реакций организма, в которых выражается отношение индивида к объекту, ситуации, явлению.

3. Это выражение чувств и отношений человека к окружению или себе.

4. Психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.

Педагог-психолог: Как мы выражаем свои эмоции? С помощью чего? (ответы педагогов)

Снаружи проявляются такие признаки как:

- мимика;

- жесты и положение тела;

- голос;

- общее поведение.

Педагог-психолог: Чем отличаются эмоции от чувств? (ответы педагогов)

1. Скорость возникновения и продолжительность.

Эмоции возникают внезапно, но быстро исчезают. Ими легко управлять — человек может усилием воли изменить определённый психоэмоциональный настрой, «перепрограммировав» своё подсознание и добиться желаемого душевного состояния.

Процесс формирования чувства длительный, оно не поддаётся контролю, может длиться всю жизнь или долго томиться в душе, пока ему на смену не придут другие переживания, способные заменить его.

2. Эмоции являются врождёнными, а чувства приобретёнными переживаниями.

Эмоции проявляются неосознанно, чувства — наоборот. Эмоции меняются вместе с переменой ситуации, а на привязанность к конкретному человеку или предмету — т. е. чувство, это не влияет.

Педагог-психолог: Какие бывают эмоции по ощущениям? (ответы педагогов)

Положительные и отрицательные.

Педагог-психолог: какие вы знаете положительные эмоции? (то, что называют педагоги записывается на доске)

А теперь, какие вы знаете отрицательные эмоции?

Положительные эмоции:

• Любовь;
• Радость;
• Удовлетворение;
• Интерес;
• Развлечение;
• Счастье;
• Безмятежность;
• Трепет;
• Заинтересованность.

Отрицательные эмоции:

• Страх;
• Ненависть;
• Гнев;
• Презрение;
• Опустошенность;
• Стыд;
• Отвращение;
• Печаль;
• Злость;
• Зависть;
• Грусть;
• Одиночество;
• Досада;
• Обида,
• Разочарование.

 

Педагог-психолог: Зачем нам нужны эмоции? (Ответы педагогов).

Главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга, можем, не пользуясь речью, судить о состоянии друг друга, настраиваться на совместную деятельность и продуктивное общение. В этом и заключается эмоциональный интеллект.

Упражнение «Угадай эмоцию»

Предлагаются фотографии с разными эмоциями, педагогам нужно их назвать.

Ответ: Радость
«При искренней улыбке мышцы расслабляются. Человек выглядит открытым и расслабленным — в минуты радости мы хотим взаимодействовать с людьми, а не защищаться от них».

Ответ: Гнев
«Такие мышечные движения губ и вокруг глаз и бровей говорят о том, что человек агрессивен, реагирует на угрозу или расстроен. Исследователи полагают, что так происходит потом, что такие мышечные движения могут физически защитить лицо в ходе конфликта — к примеру, сведенные брови защищают глаза».

Ответ: Удивление
«Некоторые эксперты считают, что в моменты удивления у человека широко открываются глаза — неожиданная встреча с другом, которого давно не видел, внезапная награда — мы стараемся “впитать” как можно больше такой новой информации».

Ответ: Страх
«Выражение лица при испуге часто путают с удивлением. Но в последнем случае глаза человека открываются сильнее и губы не “разъезжаются” в стороны, как на этой фотографии. Напротив, рот открывается. Кроме того, момент испуга брови практически не двигаются, а в случае удивления они приподнимаются»

Ответ: Гордость
«Гордость связана со знаками превосходства. Уголки губ немного поднимаются, сигнализируя о том, что человек доволен. Но в отличие от собственно радости, голова отклоняется назад, а подборок задирается. Это классические знаки ощущения власти и превосходства — люди, посылающие их, чувствуют свою силу».

Ответ: Презрение
«Люди часто путают презрение с отвращением. Но в последнем случае обычно приподнимается верхняя губа, а на носу появляется морщинка. Отвращение возникает по отношению к чему-то плохому, а не когда человек насмехается над чем-то или что-то подозревает».

Ответ: Отвращение
«Люди часто путают отвращение с гневом. Но в последнем случае брови человека опускаются а губы сжимаются сильнее а верхнее веко глаза поднимается. В случае отвращения, напротив, рот открывается и появляется язык, как при тошноте».

Ответ: Кокетство
«Здесь мы видим застенчивую, но кокетливую улыбку. Понять, что человек кокетничает, можно, если его или ее голова отворачивается в сторону, как бы сообщая “ты мне не интересен”, но одновременно сохраняется зрительный контакт. Это универсальный знак двойственности кокетства — человек одновременно избегает и провоцирует контакт с другим человеком».

Ответ: Боль
«Когда мы чувствуем боль, лицевые мышцы сокращаются. В верхней части лица сокращаются мышцы вокруг глаза, вызывая эффект “зажмуривания”, также опускаются брови. В нижней части лица сжимаются и подаются вперед губы».

Ответ: Сострадание
«Когда человек испытывает симпатию или сострадание к кому-то, мышца, сморщивающая бровь, приподнимает их, губы сжимаются, а голова чуть подается вперед — это знак вовлеченности».

Ответ: Смущение
«Когда люди смущены, они наклоняют голову вбок и вниз, открывая шею. Смущенная улыбка также отличается от обычной: губы сжимаются вместе, это проявление сдержанности».

 

Игра «Эмоциональный скульптор»

Педагог-психолог: Ваша задача – разделить на пары. Договоритесь между собой, кто в паре скульптор, кто - модель. Скульптор не глядя выбирает из мешочка карточку с эмоцией, написанной словами. Модель не знает, какая эмоция задана. Задача скульптора поставить модель в позу, изображающую эмоцию с карточки. Нельзя разговаривать, издавать звуки, можно только двигаться, показывать мимикой и жестами. Задача модели и остальных – отгадать, какая эта эмоция.

Педагог-психолог: Негативные чувства – неотъемлемая часть нашей жизни и нашей личности. Мы можем их отрицать, но они есть в каждом из нас. И к сожалению, так как не все взрослые сами умеют правильно выражать эти чувства и проживать их, то зачастую они запрещают выражать эти чувства детям. Какими фразами?

Не расстраивайся, ничего страшного.

Да ладно тебе, совсем не больно было.

Перестань обижаться, на обиженных воду возят!

Разве можно злиться на маму?

 

Упражнение «Перекрывание чувств».

Педагог-психолог: Для этого упражнения мне нужно два добровольца. Один сидит на стуле, другой завязывает:

- глаза, чтобы он не выражал злости и не плакал,

- рот, чтобы не кричал и не ругался,

- уши, чтобы не слышал лишнего,

- руки – чтобы не дрались,

- ноги, чтобы не убегали.

Педагог-психолог: Что может такой человек? Это как кипящий чайник. Если его плотно закрыть, да еще и носик закупорить, он, в конце концов, взорвется. Навредит и себе, и окружающим.

Вывод: К чему может привести подавление эмоций, особенно негативных? Попытки отрицать и подавлять свои эмоции приводят к телесной и психологической зажатости, к психосоматическим болезням и личностным проблемам.

Упражнение «Зачем нужны негативные эмоции?»

Кроме того, как бы мы к ним ни относились, каждая из них имеет свою функцию. Страх, гнев, стыд, зависть – все эти и другие не слишком светлые эмоции служат важным целям.

Давайте сейчас разобьемся на 4 группы, каждая из которых получает задание: обсудить, зачем человеку нужна способность испытывать негативные эмоции и состояния.

Первая – злость, грусть,

Вторая – стыд, страх

Третья – апатию, разочарование;

Четвертая – зависть, отвращение, печаль.

По ходу обсуждения записывайте свои выводы. На работу дается 3-5 минут. Далее группы рассказывают о результатах своей работы.

Подводим итоги обсуждения:

1. Злость мобилизует нашу энергию, позволяет защититься; Между тем злость необходима нам, чтобы защищать свои личные границы, она служит энергией перемен, а порой помогает физически защитить себя и близких.

3. Грусть побуждает нас задуматься; Это завершающее чувство, которое сопровождает потери, разлуки и неудачи. Оно позволяет нам смириться с негативным событием, открыть для себя что-то важное, порой помогает выйти на новый уровень понимания себя и жизни – если дать себе прожить печаль, а не давить ее обязательным позитивом.

3. Стыд - может удерживать человека от неблаговидных поступков и незаконных действий. Эта эмоция способствует развитию самосознания, самоконтроля и самокритичности. Чувство стыда помогает человеку морально не разложиться в условиях вседозволенности и продолжать вести правильную жизнь.

4. Страх сигнализирует об опасности;

5. Апатия дает «передышку», позволяет отстраниться от ситуации, взглянуть на нее со стороны.

6. Разочарование Буквально: сбросить чары, шаль, вырваться из иллюзий, протрезветь. Разочарование позволяет отстраниться (абстрагироваться) от пристрастного отношения к чему-либо и взглянуть на вещи с "высоты птичьего полета". Когда человек разочаровывается, он начинает критически мыслить, разрушая прежние убеждения и выстраивая новые, более объективные.

7. Зависть - Она мотивирует нас чужими достижениями. Мы смотрим на кого-то, завидуем, и хотим также. И порой из этого может получиться собственный интересный проект, прогресс в отношениях. Разумеется, бывают патологические формы зависти, которые, наоборот, не дают нам двигаться вперед. Но это можно сказать о любом другом чувстве, положительном или отрицательном.

8. Отвращение - Чувство, которое, как и гнев, помогает нам держать свои границы, а также помогает чувству меры. Люди, которые умеют ощущать свое отвращение, могут и вовремя остановиться – во всех смыслах. В еде, общении, учебе и так далее. А это очень важно, если мы не хотим чем-то объесться или чтобы нам что-то навязали.

9. Печаль - Печаль сигнализирует о том, что что-то произошло и человек нуждается в поддержке. Одна из функций состоит в том, чтобы заставить тех, кто видит выражение печали на лице проявить участие и заботу.

Другая функция печали состоит в полном восприятии того, что означает понесенная потеря. Выражение эмоции печали на лице, плач помогают нам в полной мере ощутить утрату.

 

Педагог-психолог: Нужно не забывать, что существует педагогическая этика, которая не позволяет нам давать выход эмоциям в том виде, в котором очень бы хотелось. Поэтому возникает необходимость овладения педагогами умениями и навыками саморегуляции эмоционального состояния с целью сохранения и укрепления психического здоровья.

Одна из действенных форм выражения эмоций – обычное проговаривание. Если есть возможность выговориться, нам становится существенно легче. Но не всегда получается поговорить с человеком на которого затаил обиду, по различным причинам. Тогда сделайте глyбoкий вдох и cocчитaйте дo дecяти. Кoгдa чyвcтвyeтe, чтo eдвa cдepживaeтecь oт тoгo, чтoбы нe нaгoвopить коллеге или родительнице лишнeгo, мыcлeннo нaбepитe в poт вoды. Когда все уйдут, закройте двери и выскажите все, что хотели сказать, адресуя слова шкафу-стулу-компьютеру.

Есть два главных варианта отреагирования (проживания) эмоций:

1. Через творческое самовыражение - арттерапия, позволяющая выразить на листе бумаги все чувства.

Арт-упражнение «Мое настроение»

1. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, закройте глаза и вспомните какой-то негативный случай, когда вы были сильно раздражены, злы или обижены. Представьте свое настроение в тот момент в виде образа, картины или изображения.

2.Возмите карандаш или фломастер цвета вашей эмоции, которую вы вспомнили. Начинайте рисовать на белом листе то, что у вас ассоциируется с этой эмоцией. Вся эмоция должна уйти в механические, моторные движения, почувствуйте избавление от нее.

3. Как только вам захочется остановиться, посмотрите на то, что получилось Рассмотрите со всех сторон. Может быть есть желающие описать словами то, что у вас получилось? Проговорите те эмоции и состояния, которые вы изобразили. Проанализируйте:

Что могло стать причиной такого моего настроения?

Видно ли это в рисунке?

Какие мысли мне приходят, глядя на мой рисунок?

4. А теперь представьте - какое настроение вы хотите взамен?

Как вы ходите сейчас себя чувствовать?

5. Теперь вновь возьмите карандаш, фломастер и дорисовывайте свой рисунок, дополняйте его, изменяйте, добавляйте краски, цвета, фигуры, крутите лист и ищите новые ракурсы, можно разрезать и наклеить уже в другом порядке на новый лист, поменяйте старое на новое и делайте так, как вам этого хочется! Главное, чтобы в итоге получилось по ощущениям именно то настроение, которое хочется сохранить надолго!

2. Через двигательную энергичность;

Почему двигательная? Вспомните, что происходит с вами, когда волнуетесь? Кто-то перебирает в руках маленькие предметы (этой людской потребностью разъясняется успокаивающее действие четок, кто-то прогуливается взад - вперед. А если произошла неприятная ситуация то, кому то необходимо пройтись по улице и просто подышать. Кому то помогает плавание, кому то бег. Чтобы выразить злость физически можно побить или покричать в подушку, попинать мяч ли еще что-нибудь. Каждому подходит свой способ.

Упражнение «Психологический душ»

1.Стоя, свести лопатки, улыбнуться, подмигнуть правым глазом, потом левым, повторить: «Я очень собой горжусь, я на многое гожусь»

2.Положив ладонь на грудь: «Я на свете всех умней…»

3.Подпрыгивая на правой, затем на левой ноге, повторить: «Я бодра и энергична, и дела идут отлично»

4.Встав на цыпочки, руки над головой сомкнуть в кольцо, повторить: «Я согрета солнечным лучиком, я достойна самого лучшего»

5.Положив на лоб левую ладонь, затем правую, повторить: «Я решаю любые задачи, со мной всегда любовь и удача»

6.Руки на бедрах, делая наклоны туловищем вперед- назад, повторить: «Ситуация любая мне подвластна. Мир прекрасен, и я прекрасна»

7.Руки на талии, выполняя наклоны вправо- влево, повторить: «Покой и улыбку всегда берегу, и все мне помогут, и я помогу»

8.Сложив руки в замок, делаем глубокий вдох: «Вселенная мне улыбается…», глубокий выдох: «И все у меня получается».

Опубликовано: 08.12.2022