Организационные указания

Содержание упражнений

Дозировка

Лошадка не плутает,

дорога между елками петляет

Обычная ходьба, змейкой, между карематами.

10 сек

Солнце светит высоко, ехать деду далеко!

Ходьба на носках.

10 сек

Лошадка шагала, в глубокий снег попала

С высоким подниманием колен.

10 сек

Сани заваливаются то вперед, то в стороны! Вышли из леса

Идем на пятках, на внешней стороне стопы. Идем по сторонам зала!

10сек

Сани застряли в снегу. Кругом! Спиной вперед идем

Обычная ходьба, спиной вперед, смотрим через правое плечо, смотрим, через левое плечо.

По 7 сек

Кругом! Обычная ходьба.

Обычная ходьба

10 сек

Лошадка не устала, дальше побежала! Дорога между елками петляет

Бег, друг за другом, между карематами.

15 сек

Птички в кустах, бежим на носках!

Бег на носках.

15 сек

Все бежим по кругу, на слово «снег» останавливаемся, поднимаем руки вверх, дальше бежим, на слово «метель» - подпрыгиваем, на «вьюгу» бежим в обратном направлении!

Бег по кругу с выполнением заданий ведущего на внимание.

Игровое упражнение «Снег, метель, вьюга»

20 сек

Скользко впереди, медленно беги!

Медленный бег вдоль зала.

15 сек

На полянку пришли, нужно шагом идти!

Ходьба спокойная

10 сек

Все шагаем, снежинки поднимаем и медленно сдуваем! (1р) Сильно сдуваем! (1р.)

Друг за другом в две колонны шагом марш! Дети строятся перед ковриками –карематами.

Дыхательная гимнастика.

Наклон вперед, выпрямиться, дуем на сложенные вместе ладони медленно и сильно.

По 2-3 сек 2р

Дед остановился, увидел высокую ель с шишками. Стал дед шишки собирать.

1. Упражнение «Деревце».

И.п.: стоя, пятки вместе, носки в стороны, руки опущены. 1(вдох) – поднять руки над головой. 2(выдох) – опустить руки, расслабиться – выдох.

10 сек

Дед шишек набрал, рукавицу потерял. И поехал дальше. На опушке появилась зверушка, у нее серые ушки, длинным хвостиком махнула и в снег нырнула. Кто это? (Мышь) Правильно, давайте покажем мышку.

2. Упражнение «Мышка».

И.п.: (вдох) сед на пятках. Руки согнуть, ладони к плечам.

(выдох) 1 – округлить спину, локти вперёд, соединить локти и колени вместе.

(вдох)2 – выпрямить спину, развернуть плечи, стараясь свести локти за спиной.

Повторить 5-6 раз.

Расслабляющее упражнение-самомассаж

Мышка в рукавичку забежала и хозяйкой ее стала.

И.п. сидя, ноги вперед. На морозе не скучай, ноги, руки согревай (растирание ног и рук)

3-5 сек

Живет мышка в рукавичке, скучно ей, нужна подружка. Вдруг по лесу скачет зеленая…(лягушка)

3. Упражнение «Лягушка».

И.п.:(вдох) сидя, выпрямить ноги вперед. 1. (выдох) – согнуть ноги в коленях, сложив их подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу. Подвигать ноги к себе руками. 2(вдох) – вернуться в и.п.

Повторить 5-6 раз.

Расслабляющее упражнение-самомассаж.

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч На морозе не скучай, ноги, руки согревай (растирание ног и рук)

3 – 5 сек

На лесной опушке появились длинные белые ушки. Кто это? (Заяц)

Заяц рукавичку нашел и друзей себе завел! Давайте покажем зайца.

4. Упражнение «Заяц смотрит»

И.п.:(вдох) широкая стойка, левая (правая)стопа развернута наружу, левая (правая) пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой)стопы, руки в стороны. 1 – (выдох): наклонить туловище влево (вправо), положить ладонь левой (правой)руки на пол за левой (правой)стопой так, чтобы колено упиралось в плечо. Вытянуть правую руку вверх, чтобы она образовала прямую линию с правой(левой) ногой и туловищем. Правое (левое) плечо отвести назад, посмотреть вверх. 2– ( вдох) и.п.

По 2 раза в каждую сторону

Расслабляющее упражнение-самомассаж.

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч На морозе не скучай, ноги, руки согревай (растирание ног и рук)

3 – 5 сек

На лесной опушке появились рыжие ушки. Кто это?

Зашла в рукавичку лиса, всем зверушкам я – краса! Покажите какая лиса.

5. Упражнение «Лиса».

И.п.: (вдох) стоя на коленях, голени и стопы вместе. 1 – (выдох) сесть на пол справа (слева), согнутые ноги – слева (справа). 2 – (вдох): потянуться вверх от копчика до макушки; 3 – (выдох): положить левую (правую) руку на правое (левое)колено; 4 – (вдох): отвести правую (левую)руку за спину, коснувшись пальцами пола. 5 – (выдох): повернуться дальше направо (налево), не отрывая от пола бедра левого (правого).Повторить в другую сторону.

Выдержать положение по 2-3р. В каждую сторону по

15 сек в каждую сторону

В лесу разыгрался снежный буран, на опушку выбежал дикий кабан. Куда спрятаться, не знает, в рукавичку залезает.

6. Упражнение «Кабан».

И. п.(вдох): лёжа на животе, ноги чуть развести в стороны, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч. 1 – (выдох): плавно разогнуть руки, поднять голову и грудь, 2 – (вдох):медленно в и.п.

Выдержать положение

5-10сек

Повторить 3 раза

Расслабляющее упражнение. «Кабан отдыхает»

Дети спокойно лежат на животе в удобном расслабленном положении, под ритмичную музыку поднимают и опускают вместе сложенные ноги, касаясь ягодиц.

5-10 сек

По следам, зубами – щелк, появился серый…(волк)

Попросился в рукавичку жить, со всеми дружить!

7. Упражнение «Волк».

И. п. (выдох): Стоя в упоре на ладони и колено.1 – (вдох): поднять правую (левую)ногу, голова прямо;

2 – (выдох): И. п.

Повторить 6 раз по 3 раза на каждую ногу

Расслабляющее упражнение-самомассаж

На морозе не скучай, ноги, руки согревай (растирание ног и рук) Звери подружились, много веселились. Разбудили медведя, медведь стал рукавицу поднимать

3 – 5 сек

Медведь опустил рукавичку.

8. Упражнение «Медведь наклоняется».

И.п.: (вдох): Ноги слегка расставлены.1 – (выдох): наклониться вперед, коснуться пола задержать положение 2 – (вдох): вернуться в и.п.

Повторить 5-6 раз

Релаксация «Медведь спит»

Медведь лег спать. И.п. лежа на спине, расслабление под спокойную музыку

5-10 сек

Как же дед? А дед, увидал, что рукавицу потерял. На помощь позвал собаку – Жучку: «Жучка, Жучка, хвост колечком, помоги, рукавицу принеси!»

Ведущий выкладывает обручи по одну сторону зала, (по количеству - на 1 меньше детей). Поиграем в игру «Жучка и звери». Дети встают перед обручами, повернувшись направо. Выбранная ведущим Жучка стоит перед детьми, рядом с рукавицей, повернулась направо. Правила игры. Жучка рукавицу нашла и охраняет, звери дразнят Жучку: «Ты, собачка не лай не лай, а меня догоняй! Раз, два, три – к рукавице беги!» По слову «беги» все переходят на бег по кругу, Жучка зверей догоняет, если они не успели перепрыгнуть через тот обруч, перед которым начинали игру. Кто успел – тот поднимает рукавицу и дальше играет, до кого Жучка дотронется, тот выбывает. Друг друга не толкать, рукавицу над головой поднимать.

Повторить игру 2 раза