Детский фитнес для детей с ОВЗ
Автор: Пестова Анастасия Викторовна
Организация: МДОУ №57
Населенный пункт: г.Иваново
Автор: Веселова Ирина Николаевна
Организация: МДОУ №57
Населенный пункт: г.Иваново
Цель : Способствовать развитию физических качеств у детей с ОВЗ по средствам занятий детским фитнесом.
Задачи:
-укреплять развитие мышц
-развивать координацию, ловкость движений
-совершенствовать психофизические качества: гибкость, выносливость, внимание
-воспитывать волевые качества: настойчивость, выдержку
Вводная часть:
(Дети входят в зал )
Мы сегодня собрались
На спортивный “Фитнес-микс”
Я прошу вас не лениться
И в шеренгу ставиться.
Дети встают в друг за другом и идут по кругу за ведущим
-Ходьба обычная.
-Ходьба с хлопками перед собой, над головой.
-Ходьба на внешней и на внутренней стороне стопы.
-“Каракатица” (Руки находятся сзади на полу, ноги впереди продвигаются вперед.)
-“Лягушка” ( Колени согнутые, руки находятся перед собой и опираются в пол. Прыжки с продвижением вперед)
Основная часть
Дети встают в шахматном порядке.
-Повороты головы вправо и влево (Тик-так)
-Опускаем голову на одно плечо потом на другое, стараясь достать мочкой уха до плеча.
-Круговые движения головы (Покатился мячик)
-Поднятие плеч вверх, стараясь спрятать плечами уши и опускаем вниз.
-Руки опущены по сторонам. Начинаем медленно поднимать руки и одновременно вращаем кисти в одну сторону ( собираем листочки с дерева). Доводим до верха и начинаем опускать(выпускаем из рук листочки, они плавно падают)руки плавно опускаются, при этом кисти делают волну, похожую на падающий лист. (упр. Листопад)
-Руки на поясе. Заводим локти вперед одновременно начинаем шипеть (произносим звук ш ш ш, превращаясь в гуся) и сводим назад при этом грудь вперед, подбородок на верх(превращаемся в лебедя) (упр. Гусь)
-Вращаем руки перед собой(заводим мотор) начиная прибавлять темп (произносим звук ж ж ж)Раскрываем руки в сторону и наклоняемся с прямой спиной на 90 градусов.(Изображая, как летит самолет) Повторяем упражнение вращая руки в обратную сторону.(упр. Самолет)
-Руки вверху. Начинаем опускать до головы, потом до плеч, пояса, колен, стоп при этом вместе с детьми называем части тела (голова, плечи, пояс, колени, стопы) и поднимаемся обратно. Проговаривая части тела в обратном порядке.
Гимнастика для глаз
Берем платочек в правую руку. Выпрямляем руку и отводим вправо, потом влево. Следим глазами за платочком. Поднимаем руку на верх и опускаем вниз. Плавно платочек подводим к лицу и отводим на вытянутую руку перед собой. Руку с платочком опустили. Глазками поморгали.
-И. п - Стоим на одной ноге, другая нога согнута. Руки разведены в сторону и пытаемся устоять, держим равновесие.(упр. Фламинго)
-И. п - Ноги вместе, руки на поясе. Поднимаемся на носочки и опускаемся в исходное положение. Теперь стоим на пяточках и поднимаем носочки на верх. Делаем перекат с пятки на носок.
-И. п - Руки на поясе. На пяточка шагаем назад ,а возвращаемся на носочках. И обратно.
Дыхательная гимнастика
- И. п - Ноги вместе. Превращаемся в шар. Изображаем как нас надувают. Набираем воздух в щеки, а руками делаем круг перед собой. Теперь медленно сдуваем щеки и сводим руки вместе. Шар сдулся (упр. Насос)
Силовые упражнения с малым мячом.
-И. п - Ноги на ширине плеч. Мяч держим в ладошках. Перекатываем мяч с одной ладошки в другую. Потом усложняем. Перекидываем мяч с одной ладошки в другую. (упр. Горячие пирожки)
-И. п - Ладони перед собой. Мяч находится между ладоней. На левой внешней части ладони, а правой внутренней частью ладони держим мяч сверху. Меняем положение ладоней вниз вверх, удерживая мяч .
-И. п - Ноги на ширине плеч. Мяч в правой руке. Поднимаем руки над головой и передаем мяч в левую руку. Опускаем в исходное положение. Усложняем. Передаем мяч вверху и внизу по кругу.
-И. п - Перекатываем мяч по поясу вокруг тела в одну сторону, потом в другую. Стараясь не уронить мяч.
-И. п - Ноги вместе. Мячик находиться в руках над головой. Начинаем катить мячик по телу вниз, опускаясь до стопы и продолжаем катить мяч вперед по полу, стараясь не отрывать пятки от пола. Задержались и возвращаемся обратно, продолжая катить мячик по телу.
- И. п - Садимся на пол. Ноги вместе. Мяч в руках перед собой. Катим мяч до стопы. Плавно нажимаем мячиком на носок, как на кнопку у руля и произносим звук гудение машины(би-би би-би).Катим обратно мяч по ногам возвращаясь в исходное положение.
-И. п - Мячик находится в стороне. Ноги вместе. Руки на верху. Руки волной вместе с телом опускаются вниз, задерживаются там и плавно поднимаются на верх. ( упр. Рыба ныряет в море)
-И. п - Мяч фиксируем между носок. Руками опираемся сзади на коврик. Начинаем опускать носок вниз и вверх. Стараясь удержать
мячик.
-И. п - Руки опираются на коврик сзади. Правая нога согнута. Мяч находится под стопой. Начинаем выпрямлять ногу, прокатывая мячик по полу до вытянутой ноги и обратно. Меняем положение ног.
-И. п - Ноги широко раскрыты. Мячик держим обеими руками. Прокатываем по правой ноге до стопы, перекатываем по коврику до левой стопы и продолжая катить мяч по ноге возвращаемся в исходное положение.
Дыхательная гимнастика
- Легкие платочки кладем на лицо и начинаем сильно дуть, так, чтобы платочек улетел. (упр. Подул ветерок)
(Дети кладут мячики и берут обручи)
-И. п - Обруч держим двумя руками. Начинаем одевать сверху на себя обруч, опускаем до низа, перешагиваем и надеваем обратно. Теперь проделываем наоборот.
-И. п - Обруч держим левой рукой, он опирается в пол. Начинаем пролезать в обруч в правую сторону и обратно. Держим обруч правой рукой и пролезаем в левую сторону Стараясь не задеть обруч
-И. п – Держим обруч в правой руке перед собой, поворачиваем обруч перехватывая его левой рукой. Теперь перекатываем обруч за спиной в правую руку.
Вращение обруча на талии.
Закручивание обруча правой и левой рукой по очереди. (упр. Волчок)
Рефлексия.